Get back to basic.
Forleden så jeg en Ted-talk med Niki Korteweg — en hollandsk videnskabsjournalist med en PhD i neurobiologi, som har forsket og skrevet om hjernen og sundhed i 20 år. Efter selv at have været ramt af stress og burnout oplevede hun, hvordan hendes egen hjerne begyndte at svigte. I Ted-talken “How to protect your brain from stress” giver hun fire råd, der selv har hjulpet hende og som forskningen bakker op om.
Efter jeg havde set den korte Ted-talk forventede jeg måske en lidt større aha oplevelse og åbenbaring. Men det hun fortalte var altså sore simpelt… Og alt sammen noget du allerede kan sætte i gang fra i dag.
De fire råd var:
- Exercise
- Sleep well
- Eat well
- Meditate
Vi ved godt at alle ovenstående råd er godt for os, men hvorfor er det så svært at få det gjort og prioriteret? Det er jo så simpelt…
Den sidste “Meditate” kan især for mange være svær, og selvom man har mediteret i mange år kan det nogle dage stadig være svært.
Igen. Det er så simpelt, men vi overkomplicerer det med vores hjerner samt små som store udefrakommende forstyrrelser. Og SÅ bliver det svært.
Du kan tage nok så mange kosttilskud og smøre dig ind i dyre cremer, men hvis dit fundament vakler og dit system er på overarbejde, vil det være endnu sværere for kroppen at restituere, bearbejde og optage det den har brug for.
Dette er en kærlig, men vigtig reminder på at 𝙂𝙚𝙩 𝙗𝙖𝙘𝙠 𝙩𝙤 𝙗𝙖𝙨𝙞𝙘.
Hvis du føler dig overvældet, mærker unødvendig støj i din hverdag og hvis du prøver på at gribe ud efter alt muligt uden for dig selv, så lad dette være et tegn på at sige fra, så du kan få prioriteret og næret det basale — dit fundament.
“Give the world the best of you not what's left of you”
Køb ind til det nærende og lækkert måltid. Gå tidligt i seng. Stå op - måske lidt tidligere fordi du gik tidligt i seng - stræk din krop og sæt dig i stilhed i 10 minutter inden din dag starter. Har du brug for at blive guidet til din mediation kan jeg anbefale appen Insight Timer.
Perfection is not the only way.
Show up for yourself.
Consistency is key.
